1. Изучаем утомляемость мышц при физической нагрузке

    This project has a paid content.
    More information

    Investigation

    Goal

    Выяснить на практике, за какое время наступает утомление при различных видах работы, разных нагрузках и ритме выполнения физической нагрузки.

    Research question

    Утомление мышц быстрее наступает при статической работе, быстром ритме работы наших мышц и при использовании груза с большей массой.

    Equipment

    • секундомер (или часы с секундной стрелкой, электронные часы)
    • гири (или другой удобный для удержания груз) весом 1 кг, 2 кг, 5 кг
    • мел (или простой карандаш) для нанесения отметок уровня положения руки с грузом
    • блокнот (или тетрадь) для записей

    Why use data from multiple participants?

    Получение большего количества данных о развитии утомления при различных видах работы, различных нагрузках и ритме позволит лучше отследить закономерность его появления, сравнить полученные результаты и дать соответствующие рекомендации при выполнении физической работы.

    Investigation Protocol

    • Работа, связанная с перемещением тела или груза в пространстве, называется динамической.
      Работа, связанная с удержанием определённой позы или груза, называется статической.
    • Для проведения исследования необходимо выбрать испытуемого. Уточните, занимается ли испытуемый спортом.

    I. ВЫЯВЛЕНИЕ ВЛИЯНИЯ СТАТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ НА РАЗВИТИЕ УТОМЛЕНИЯ

    1. Выполнение статической работы.
      Поднять на вытянутой руке груз весом примерно 5 кг.
      Для контроля за появлением утомления необходимо провести горизонтальную отметку мелом на доске или простым карандашом на стене.
      Фиксировать время наступления утомления, когда рука начнёт дрожать и опускаться относительно отметки.
    2. Повторите такую же работу с грузом весом 1 кг и 2 кг. Обязательно при этом надо делать перерывы для восстановления работы мышц.
    3. Результаты зафиксируйте в Таблице 1 (см. медиатеку проекта), а потом перенесите эти данные в анкету проекта.

    II. ВЫЯВЛЕНИЕ ВЛИЯНИЯ РИТМА ВЫПОЛНЕНИЯ РАБОТЫ НА РАЗВИТИЕ УТОМЛЕНИЯ

    1. Выполнение динамической работы.
      Для контроля за появлением утомления необходимо провести горизонтальную отметку мелом на доске или простым карандашом на стене.
      Поднимать и опускать руку с грузом весом 2 кг в разных ритмах по очереди: медленный (6–10 сек), средний (3–5 сек), быстрый (1–3 сек). Амплитуда движения руки — от горизонтальной отметки до вертикального положения.
      Между испытаниями с разной частотой выполнения необходимо делать перерыв для восстановления работы мышц (3–5 мин). Чистота эксперимента будет выше, если перед началом очередного задания боль в мышце пройдёт. Поэтому не стоит до полного изнеможения поднимать груз. Работоспособность мышц быстрее восстановится.
      Фиксировать время наступления утомления.
      Зафиксировать три результата развития утомления мышц при разных ритмах работы.
    2. Результаты зафиксируйте в Таблице 2 (см. медиатеку проекта).
    3. По таблице определите стадии наступления утомления и зафиксируйте их при разных ритмах выполнения динамической работы в Таблице 3 (см. медиатеку проекта).

    • Проанализируйте полученные результаты.
    • Сформулируйте выводы.
    • Примите участие в обсуждении проекта.

    Safety tips

    Исследования необходимо проводить под контролем взрослых.
    Будьте аккуратны при использовании гирь (или другого груза) — не уроните их себе на ноги.
    Не надо чрезмерно терпеть мышечную боль — при первых признаках сильных болевых ощущений в мышцах прекратите выполнение работы
    Не делайте слишком резкие подъёмы руки с грузом — это может привести к растяжению или вывиху.

    Report Form Before filling in the Report Form, please read the Investigation Protocol