Опубликовано
Изучаем утомляемость мышц при физической нагрузке
В каком ритме лучше выполнять физическую работу или спортивные упражнения? Если хотите об этом узнать, присоединяйтесь к нашему проектному заданию!
Протокол проведения работы
Ход работы
- Работа, связанная с перемещением тела или груза в пространстве, называется динамической.
Работа, связанная с удержанием определённой позы или груза, называется статической.
- Для проведения исследования необходимо выбрать испытуемого. Уточните, занимается ли испытуемый спортом.
I. ВЫЯВЛЕНИЕ ВЛИЯНИЯ СТАТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ НА РАЗВИТИЕ УТОМЛЕНИЯ
- Выполнение статической работы.
Поднять на вытянутой руке груз весом примерно 5 кг.
Для контроля за появлением утомления необходимо провести горизонтальную отметку мелом на доске или простым карандашом на стене.
Фиксировать время наступления утомления, когда рука начнёт дрожать и опускаться относительно отметки. - Повторите такую же работу с грузом весом 1 кг и 2 кг. Обязательно при этом надо делать перерывы для восстановления работы мышц.
- Результаты зафиксируйте в Таблице 1 (см. медиатеку проектного задания), а потом перенесите эти данные в анкету проектного задания.
II. ВЫЯВЛЕНИЕ ВЛИЯНИЯ РИТМА ВЫПОЛНЕНИЯ РАБОТЫ НА РАЗВИТИЕ УТОМЛЕНИЯ
- Выполнение динамической работы.
Для контроля за появлением утомления необходимо провести горизонтальную отметку мелом на доске или простым карандашом на стене.
Поднимать и опускать руку с грузом весом 2 кг в разных ритмах по очереди: медленный (6–10 сек), средний (3–5 сек), быстрый (1–3 сек). Амплитуда движения руки — от горизонтальной отметки до вертикального положения.
Между испытаниями с разной частотой выполнения необходимо делать перерыв для восстановления работы мышц (3–5 мин). Чистота эксперимента будет выше, если перед началом очередного задания боль в мышце пройдёт. Поэтому не стоит до полного изнеможения поднимать груз. Работоспособность мышц быстрее восстановится.
Фиксировать время наступления утомления.
Зафиксировать три результата развития утомления мышц при разных ритмах работы. - Результаты зафиксируйте в Таблице 2 (см. медиатеку проектного задания).
- По таблице определите стадии наступления утомления и зафиксируйте их при разных ритмах выполнения динамической работы в Таблице 3 (см. медиатеку проектного задания).
- Заполните анкету проектного задания.
Анализ общего результата
- Во вкладке «Результаты» ознакомьтесь с данными, полученными всеми участниками.
- Ответьте на вопросы во вкладке «Выводы».
- Комментируйте результаты проектного задания во вкладке «Обсуждение».
Техника безопасности
Исследования необходимо проводить под контролем взрослых.
Будьте аккуратны при использовании гирь (или другого груза) — не уроните их себе на ноги.
Не надо чрезмерно терпеть мышечную боль — при первых признаках сильных болевых ощущений в мышцах прекратите выполнение работы
Не делайте слишком резкие подъёмы руки с грузом — это может привести к растяжению или вывиху.
